Мой вес 90 кг. на сколько реально похудеть за 5 месяцев?
Без шуток и подколов, может у кого то был опыт?
Вам нужно отказаться от жареного, жирного, белого хлеба. Есть при чувстве голода, и при чувстве насыщения даже если в тарелке осталась еда лучше ее оставить на потом. А лучше сэкономить время и готовить в пароварке. Курицу только грудку и без кожи в отварном виде. От свинины отказаться вообще. Пить больше кефира. Самое главное после небольшого похудения не сорваться и не набрать больше чем было. На гарнир лучше овощи желательно отварные. Попробуйте в течении месяца и напишите нам сколько за месяц скинули. И прикинете сколько можно скинуть за пять.
если без вреда здоровью, то 1 кг в неделю, вот и считай.. 20 кг можно
вполне реально, но если всё делать по правилам, также можно и потолстеть если ничего не соблюдать
конечно, при правильном питании, а потом ещё и бассейн или упражнения!!!! удачи!!!
говорят, что за пол-года можно сбросить 10% от массы веса, т. е. в данном случае за 5 месяцев -7,5кг