Вопрос про нарушение сна (внутри)
Помогите кто знает, каждый раз когда ложусь спать, засыпаю через 3 -4 часа... а иногда бывает что вообще немогу уснуть, хорошо засыпаю днём, потаму что не высыпаюсь...но днём дела, спать некогда... что это? это какоето заболевание или что? как лечиться? (только непредлогайте водки хряпнуть, я непьющий)
Дополненспасибо всем за ответы!
не пить на ночь чай-кофе. погулять по возможности--часик. молоко теплое с ложечкой меда. травки-сборы успокоительные. на ночь теплый душ.
Необходимо бороться не с бессоницей, а с её причинами. Это может быть депрессия, стрессовые расстройства, нарушение обмена веществ, проблемы с уровнем гормонов. Советую проконсультироваться с врачом.
вся эта хрень называтся - "СОВА" - гордись этим! !
..а совет: ерундой всякой часов в 10 прекращай заниматься (СЕРЬЁЗНО) переходи на расслабон.. и подготовку ко сну.. часам к 23:30 должен уже захрапеть. Присутствие силы воли обязательно!!
Попробуйте снотворное Донормил, продается без рецепта. Но не увлекайтесь, его нельзя принимать подряд дольше 5 дней. Если после его приема сон не нормализуется, обратитесь к врачу
поробуй не спать днём, если всё же при этом не сможеш уснуть, то пей на ночь тёплый чай без чая, ну тоесть воду с молоком и с мёдом, комнату проветривай перед сном, занимайся спортом, но не на ночь, если не поможет можеш попить валерьянки или карволола на ночь капель 15, ну если это не поможет то сходи на приём к врачу.
нафиг эту водку, не пей лучше выпей чай зеленый с медом... а вообще причин может быть много, но скорее всего у тебя неврологические или психические расстройства... старайся не думать об этом, книжку почитай например
Зеленый чай обладает тонизирующим эффектом похлеще кофе. На ночь лучше пить теплое молоко)))
Спортом займись, хорошо бы Йогой... (если не занят...)
я занимаюсь :) каждый раз делаю дыхательные упражнения перед сном и всякие техники расслабления, раньше после них быстро засыпал а сейчас чтото не действует...
У меня такая же фигня... Пью в восемь вечера новопассит.. В десять уже вырубает. Но мне его часто нельзя, поэтому сегодня я с вами))))