как автоматически вводить адреса друзей в адресную книгу

Они сами вводятся автоматически. Если я пишу кому-нибудь письмо, то потом его адрес у меня в адресной книге. Вы так же можете посмотреть в Настройках почтового ящика.
Вот ссылка: http://www.mail.ru/pages/help/77.html
Там будет всё написано.

Чтобы добавить новый контакт в Вашу Адресную книгу, выполните следующие действия:

1. Находясь в почтовом ящике, перейдите на вкладку «Адреса» .
2. В верхнем левом углу адресной книги перейдите по ссылке «Контакт» .

3. Введите информацию об адресате в соответствующие поля.

4. Нажмите кнопку «Добавить контакт» .

Также можно воспользоваться Быстрым добавлением.

Поле «E-mail» является обязательным для заполнения.

В поле «Ник» нельзя использовать три символа: «'», «"» и «\» (ники у разных адресатов могут совпадать) .

Все адреса, на которые Вы отправляете письма, автоматически сохраняются в Вашу Адресную книгу. Эту функцию можно отключить в настройках адресной книги, сняв галочку с «Автодобавление контактов» .