Outlook-это что такое? Это может помочь отправить файл? Как его загрузить?

Читай здесь:
http://www.mail.ru/pages/help/79.html
http://www.mail.ru/pages/help/81.html

Первым этапом настройки программы Microsoft Outlook является создание Учетной Записи.

Для этого Вам необходимо выбрать в меню "Сервис" (Tools), затем пункт "Учетные Записи электронной почты" (Accounts).

После этого нужно выделить пункт меню "Добавить новую учетную запись электронной почты" и нажать кнопку «Далее» .

В следующем диалоговом окне Вам будет предложено указать тип сервера электронной почты. Выберите 2-ой пункт меню POP3 и нажмите кнопку «Далее» .

Вам будет предложено ввести Ваше имя, здесь Вы можете ввести как

Ваше полное имя, так и имя Вашей учетной записи.

В поле "Адрес электронной почты" укажите название Вашего электронного ящика, например user@com.mail.ru

В поле «Пользователь» укажите логин Вашего почтового ящика, до “собачки” (@). например, user.

В качестве пароля (в поле "Пароль") - Ваш пароль к почтовому ящику.
Название сервера входящей почты для протокола POP3 - pop.mail.ru.(или НУЖНЫЙ-вместо майла)

Название сервера исходящей почты SMTP - smtp.mail.ru.(или НУЖНЫЙ-вместо майла)

Далее Вам надо установить галочку «Запомнить пароль» для того, чтобы не вводить его постояно при обращении к почтовому серверу.

Далее Вам следует установить авторизацию на SMTP сервере.

Нажмите кнопку «Другие настройки» , перейдите на вкладку «Сервер исходящей почты» и установите галочку «SMTP-серверу требуется проверка подлинности» , «Аналогично серверу для входящей почты» .
Нажмите Ок.

В диалоговом окне «Учетные записи электронной почты» нажмите кнопку «Далее» .

Для сохранения параметров нажмите кнопку "Готово".

Настройка закончена.

а это тебе для более глубокого ознакомления здесь с правилами : http://help.mail.ru/faqs/otvet/ - Удачки тебе !!!