Как подрезать низ груди (накачать нижнюю часть грудных мышц?)
По дате
По рейтингу
отжимайся на брусьях или жми штангу на наклонной скамье вниз головой
Отжимания, при которых ноги на полу, а руки на опоре.
Харальд Синезубый +1111111
вот, жим с мостом эффективнейшее упражнение
но для того чтобы жим не стоял на месте, практикуйте жим на наклонной скамье
Жать с мостом
жим гантелей лежа. Поскольку амплитуда большая, работает вся грудная группа, почувтсвуешь это, когда сведешь руки в верхней точке.
кроссовер.
жим на скамье головой вниз, сомнительное на мой взгляд упражнение