Сколько калорий должен содержать завтрак,а сколько-обед?
По дате
По рейтингу
Смотря для какой цели. Чтобы похудеть у меня каждый прием пищи был по 200 и их было больше, чем 3(по началу) . А если просто чтобы здорово питаться, то нужно посчитать суточную потребность и разделить на 3 приема пищи. А там как удобно, кто-то больше с утра ест, кто-то вечером. Это от типа биоритмов зависит, там сова/голубь/жаворонок.
питаться нужно равномерно 5 раз в день.
Если питание нормальное (около 2000ккал), двигательная активность повышенная, питание по 4 раза в день, то 1/5 на завтрак, 2/5 на обед, 1\5-полдник и 1/5 на ужин. Калорийность продуктов часто известны, поэтому исходя из меню можно вычислить норму. Если рассчёт на похудание, то калорий за весь день 1300-1500.