Как перестать чувствовать себя постоянно во всем виноватой?Как перестать корить себя?

полюбите себя

Повысит самооценку. А винить во всём можно и наше государство, оно простит.

во время очередного ...самосуда над собой.. . моя подруга долго слушала меня.... и ...сказала риторическую фразу
" Что ты о себе возомнила ?! ты что пуп земли?. . не тяни все дерьмо мира на себя" это было грубо... но подействовало.... теперь когда у меня возникает чувство вины... я ее вспоминаю ...мне становится легче)))

Чувство вины - сочетание страха, аутоагрессии (наказание самого себя) и защиты от этой внутренней агрессии.

Общее самоощущение при чувстве вины - "Я плохой", сопровождаемое телесными признаками как агрессии на самого себя, так и чувства страха: напряжение мышц в разных участках тела (телесный рисунок страха) , нарушение дыхания и учащение сердцебиения, «желание спрятаться» .

У здоровой личности чувство вины, как сигнал, адекватно по силе (сигналит, но не верещит без толку) и прекращается с устранением вызвавшей его причины.

Если все сделали (или ничего уже сделать нельзя) , а чувство вины все-таки продолжает вас мучать, имеет смысл его снять. Как? Разным людям помогает разное. Типовые варианты:
поговорить с толковым человеком, рассмотреть ситуацию с разных сторон, получить дельные советы и подсказки, а также выговориться и отделиться от происшедшего.
описать все происшедшее в письме себе, проанализировать происшедшее, сделать выводы на будущее и завершить письмо фразой «Я себя прощаю! »
занять себя делом. У людей, плотно занятых делами, на пустые переживания времени обычно нет.

Чувство вины перед самим собой (самой собой)

Многие женщины чувствуют вину перед самой собой: "Я сама виновата, что я такая толстая! Это ужасно! " В этом случае полезнее снять самообвинения, настроить себя на позитив и начать о себе действительно заботиться.

Например, я корю себя за фигуру, которая в стандарты модных журналов не укладывается. Я себя обвиняю в том, что у меня не получается настолько поменять свои пропорции.

Вычленяем вредное верование: «Чтобы чувствовать себя красивой, надо обрести такие-то параметры» .

Даем ему новую, уже позитивную формулировку: "Я красива. И я продолжаю хорошеть и расцветать. И в этом мне помогают полезные привычки, активный отдых и здоровая еда".

Расставьте приорететы в свою пользу и перестаньте ориентироваться на кого то. Живите своей жизнью... не придется сожалеть о сделанном.

Если вы поступали на сколько могли, зачем же себя ругатьЗначит вы так и должны были поступить. Надо научится любить себя такой-как есть. Мы не идеальны.

нельзя винить себя во всем, если не считаешь себя всемогущим