Как скинуть вес с бёдер и ног ?

Question

Как скинуть вес с бёдер и ног ?

000 000 Ученик (108), закрыт 14 лет назад

Мне 22 года, рост 172 , вес 60 , все вроде бы впорядке ( соотношение ) но у меня очень сильно скапливается жир на бедрах , в области ляжек , что можете посоветовать? Изрядно хожу на тренировки ( по часу 2 раза в неделю ) с, но жир не вкакую не уходит , помогите пожалуйста

Answer 1

Три варианта. Будете смеяться, конечно.... Объяснения, крайне "не профессиональные"....:-))) 1. Встаете в "коленно-локтевую позу", грубо говоря, на "четвереньки"., приподнимаете ногу параллельно полу, сгибаете ее в "тупой угол" и начинаете опускать и приподнимать, насколько сможете. Так, до тех пор, пока, ягодица не "затрещит от напряжения". 2-е, все упр. из одной исходной позы. Слегка согнутой в колене ногой совершаете горизонтальные движения, параллельно полу: "колено к локтю - пятка к противоположенной ягодице"". Третье упражнение, Ложитесь набок, подставляете локоть, приподнимаете слегка согнутую в колене ногу. И начинаете движения, вниз и вверх, колено-пятка.. . Но нога должна находиться все время "навесу". Эффект наступает, крайне медлено, но наступает! :-)))

Answer 2

Руслан Бальбуциев Знаток (456) 14 лет назад

бегать но ты и так красивая

Answer 3

Utenka Utenkina Профи (651) 14 лет назад

Регулярно посещать спорт зал

Answer 4

SlavaZvon Мыслитель (5882) 14 лет назад

Бегаем и меньше жрем! Пьём чай, как я! =)

Источник: все это бред! не воспринимайте в серьез! ;)

Answer 5

"по часу 2 раза в неделю" - это Вы недалеко от "овоща" ушли. Не знаю, что вы ждёте от таких нагрузок?

Answer 6

ADan Мыслитель (9088) 14 лет назад

Велотренажер и плавание

Answer 7

Головоластик Гуру (3470) 14 лет назад

бег и приседание со штангой

Answer 8

Я по телевизору видел, там как то проволку ширяют под кожу, но это ужастно

Answer 9

Это проблема многих женщин, ведь именно фигура "Груша" - истинно женская фигура!
Если хотите сбросить жир в этих зонах, прийдется пересмотреть свой рацион питания и ходить на тренировки не 2 раза в неделю, а через день!

Answer 10

к несчастью, жир может уходить только равномерно, т. е если худеете то везде равномерно, в проблемных местах можно подтянуть мышци, т. е выполнять упражнения на конкретные мышечные группы, а вообще похудеть лучше всего припомощи кардио-тренировок - бег в медленном темпе 5-6 раз в неделю не меньше 40 минут, желательно не на тренажере. плюс исключайте по возможности из питания жирную и сладкую пищу. как то так.

Answer 11

Продаются гирьки для ног. Посмотрите в спорт магазинах. Не помню как называются. Они похожи на рукав от тонометра, что изменяет давление. В нем есть кармашки для гирек. Такой рукав одевают на икроножные мышцы или бедра и корректируется вес в рукаве ( гири либо кладутся в кармашки, либо убираются) . И ходят в них пару часов или занимаются бегом, постепенно увеличивая вес в рукаве. Не переборщите с тренировками и весом рукава, иначе заработаете варикоз вен. Все хорошо в меру.

Answer 12

Пробуйте заняться бодифлексом. Вроде как, освоив методику, можно худеть в определенных местах.... Личного опыта не имею, но думаю, что хуже не будет!)) ) А вот увеличение нагрузок на ноги может повлечь за собой увеличение объема бедер за счет наращивания мышц!

Answer 13

В бассейн.
Только с советами не переборщите, а то накачаете ноги и будут как у лыжников)

Answer 14

кушать меньше, и больше ходить, а само хорошо, это на индийские танцы запишись и все уйдет