Хочу похудеть!Достаточно ли крутить обруч 20 минут и 15 минут на велотренажёре ежедневно?как ограничить себя в еде?

У меня два месяца ушло на то, чтобы выстроить правильный режим питания. Главное - не делать в этом плане резких движений, ограничения вводить постепенно и без гестаповских методов. Неделю отучаешься от сахара, вторую неделю - от белого хлеба, например, постепенно приучаешься не есть после 18.00 (не знаю, кому как, а мне это реально помогает) . В итоге не сильно себя ущемляешь, а вес понемногу пятится. Систему - 60 поддерживаю двумя руками! Что касается чем питаться, то нужно покупать низкокалорийные и обезжиренные продукты. Побольше овощей, поменьше мяса. Готовить все на пару. В принципе, все просто.