Подскажите плиииииииииззз!!!

смотря куда, а бообще возможно!

HTML:
hosting.iptelecom.ua/FAQ/files/embed.html
dikarka.ru/lessons/lesson_31.shtml

Flash:
homepages.atnet.ru/dolphin2/flash/lessons/zvyk/

Всё зависит от сайта. Обычно - нельзя нитого ни другого.
Возможно в двух случаях.
1. Если создатели сайта лохонулись (не про мэйл, пожалуй) и не фильтруют наличие тегов в сообщениях юзера. Т.е. ты оставляешь сообщение в гостевой, например, с написанным в нём тэгом вставки картинки, звука или флэшки. Но это частность, т.к. если вставить белеберду - то сайт сбойнёт и можно получить доступ к любой инфе на сайте (то бишь взломать сайт, другими словами)
2. Если создатели сайта встроили возможность вставки звуков/анимаций пользователем. Зачастую, это называется smart-тэгами. Что-то вроде: [img src = "путь к картинке"].

Нет. Для этого существуют файлообменные сайты и сайты хранения.