Как за неделю сбросить 4-5 кг? Чтобы не очень затратно было. и чтобы эффективно было

Кушать как воробышек, и конечно никакого сахара и никакого мучного, жареного и жирного)

и с рисом тоже поаккуратнее:)..

вы сбросите 4-5 кг... будете рады, но у организма будет шок потому что будет резкая смена режима.. . и вы за месяц наберете на много больше чем сбросили.... лучше ложку меньше сделайте... и в ложке дырочки))

выйти два раза на тридцати минутную пробежку легким бегом съев перед этим маааленькую дольку шоколада, если хватит силы воли пробежать все время скинете 7 точно ( при этом способе уходит ЖИР и вреда организму ноль, проверенно на себе)))

Заклеить рот пластырем... а если серьёзно - очевидно только диета... причём жесткая, вплоть до того, что на одной минералке жить.... только такие резкие сбрасывания веса организмом тяжело переносяцца... нужна консультация с диетологом... дипломированным, а не с форума какого нибудь...

Я, в своё время, сбрасывала за неделю 7 кг. НО!! ! Это очень нехорошо для организма. Рецепт простой -я кроме воды, и то чуть-чуть, ничего не ела. В результате обезвоживание и проблемы по женской части. Лучше сбрасывать не за неделю, а за месяц, хотя бы!

заняться со мной сексом!!!

Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течение разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные, или что еще хуже, не едят после 6 вечера. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничивают себя (после 6 вечера тоже едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.

Секс - скорая помощь от лишнего веса))

Не торопитесь! 4-5 кг в неделю - это много. Чем быстрее вы потеряете вес, тем быстрее его потом опять наберете, да ещё и с бонусом.
Худеть надо правильно, питание должно быть сбалансированным (30-50 гр животного белка в сутки, столько же жира, углеводов же в 2-3 раза больше) - это главное, голодать нельзя. Тогда организм не будет включать энергосберегающие механизмы. Завтракайте обязательно - это ускоряет метаболизм в организме. Ужин предпочтителен легкий. Предпочтительно частое питание в течение дня (до 6 приемов пищи) . За один прием не съедать более 250 грамм пищи (правило двух кулаков: - т. е. всё что помещается в двух кулаках, то можно съесть за один прием пищи) , жидкости нужно выпивать не менее 2 литров в день. В первой половине дня можно употреблять (лучше до 12 часов) сложные углеводы (молоко, молочные продукты, яйца, сладости) , от которых стоит воздержаться после 12-ти.
Ведите пищевой дневник, в который записывать нужно всё, что съели за день и подсчитывайте каллории. Для того, чтобы худеть нужно потреблять около 1000 Ккал в день.
Удачи!