Дома сложно! Лючше поиди в спортзал. Спроси у Тренера план тренировок и первое время занимайся по нему, а потом тело сам поимеш какие упражнения лучше делать! Главное Спину держать ПРЯМО!! ! а дома лучше сделай турник_сразу разавьеш плечи, спину бицепс и пресс, и конешноже отжимайся узкой и широкой постановкой рук!!!