Культуристы! Сколько порций надо выпивать протеина в день?

Давай считать. Для роста мышц в день необходимо принимать не менее 2 г белка на килограмм собственного тела. В твоем случае это 160 г протеина (80 кг * 2 г) . Регламент питания предполагает только две порции порошкового белка в день - утром и вечером. Соответственно, это 60 г (две порции по 30 г) . Остальные 100 грамм надо набирать естественными продуктами. К примеру 200 г куриного филе содержит 40 г белка, одно яйцо - 6 г, 300 г рыбы примерно 50 г белка.

В день тренировки принимают еще порцию протеина до тренировки и после. Причем сразу после тренировки можно употребить двойную, содержащую 60 г протеина. Итого, получится 150 г в день.

На самом деле не стоит подходить слишком дотошно к вопросу, сколько порошкового протеина употреблять, натуральные продукты лучше. Лично я считаю, что важнее порции связанные с тренировками, а не прием утром или вечером. Но здесь сложно дать конкретные советы, все зависит от ваших целей, тренировочной программы и других факторов.