Бег с гантелями
Какой эффект дает бег с гантелями,что развивает ? на какие группы мыщц будет идти нагрузка ?
Мой вес 85кг ! Гантели по 2 кг каждая кросс 4-6км....может мне надо по тяжелее вес брать?
ну мне кажется в самый раз, два кг. . хотя можно и и один кг... если действительно бегаете 5-6 км. . вот. А даёт это, ноги будут сильнее, выносливость. . да и плечи тоже, ведь вы ими когда бежите работаете прилично!
Бег с гантелями ничего хорошего не принесёт. От бега с гантелями у Вас разобьются суставы спини колена и тазабедреный сустав. Для того что бы тренировать мышци ног есть специальные тренажёры. А гантелями лучше руки качать стоя или сидя.
2 кг много, но если устраивает - бегай и вес не увеличивай.
бег с гантелями хорошо развивает руки
бегать надо без утяжелителей, нанесете вред суставам и позвонкам