СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: Что можно купить в обычных магазинах, по составу напоминающее ПРОТЕИН??
Подскажите пожалуйста, что можно купить в Москве, в обычных магазин (пятёрочка, перекрёсток) по составу напоминающее ПРОТЕИН, в спортивном питание хороший протеин стоит ого го, пока финансы не позволяют) вот думаю может можно что купить в супермаркете, что бы по эффекту набрать массу, покупаю несквик (по сути полный бред), кто знает напишите название и цену. С ув. Алексей, спасибо!
P.S желательно что то в порошковом виде, для разбавления с молоком и т.д.
Для роста мышц необходимо, чтобы в организм ежедневно поступало не менее 1,5 грамм белка на килограмм чистого веса. Богатые белком продукты содержат не менее 15 и обычно не более 25 грамм белка на 100 грамм продукта. В среднем можно принять, что белковые продукты содержат 20 грамм белка. Богатых белком продуктов не много и запомнить их не сложно. Вот список из 7 богатых белком продуктов:
Мясо
Птица
Рыба
Морепродукты
Творог
Сыр
Яйца
Обычный человек, мужчина от природы имеет чистого веса 70-90 кг. Это значит, что в зависимости от массы тела его организму нужно от 105 до 135 грамм белка в день. В пересчете на богатые белком продукты ему ежедневно необходимо съедать от 500 до 675 грамм.
Запомните 7 главных белковых продуктов и ежедневно съедайте их в количестве от 500 до 675 грамм.
когда искал, что купить в магазинах, нашёл, что овсянка хорошо подходит. её можно в порошок молоть, и с молоком супер. ещё творог неплох, добавляй что-то вроде меда. а фитнес-программы на fitStars помогли мне с тренировками, когда только начинал. бюджетно и реально!
все просто - яичный порошок, копеешная штучка и ядерная)))
Ого го?? ? От 250 руб\мес может уходить на протеин, 800-1500 на креатин и аминокислоты. По эффективности спортивное питание выигрывает. НО!! ! Употребляя мясо, злаки, яйца, и т. п. , отстраняясь от фасфуда, алкоголя и табака, вы наберете нормальный для вашего организма вес.