alecsandra p
Мастер
(1600)
14 лет назад
Начинать надо постепенно, не давая больших нагрузок, можно с быстрой ходьбы и следить за дыханием. В зависимости от возраста и физ. состояния со 2-3 недели начинать нормальные нагрузки, лучше 30-40 минут. Главное бегать регулярно, втянуться, и тогда гарантирован результат. Удачи.