Как преодолеть волнение и застенчивость?

сам мучаюсь этим вопросом....

есть такая методика специальная назавается- Установка якорей...
поищи в РУнете....

Это прекрасно , если в нас осталась толика застенчивости, а не хамства и грубости. А волнение преодолимо, нужно суметь его преодолевать.

Не пытайся скрывать их! :-) Веди себя естественно! Тогда они существенно уменьшатся сами собой, а ещё следом может придти полное спокойствие и уверенность в себе! :-)

Тренинг :)))))))))))
Работа над собой:))))))))) "лепи" из себя достойного воина,оратора или то качество, которое хочешь проявить в себе.
А с волнением и застенчивостью визуальная работа)))))))))))) "упакуй в мешок и сбрось в поток реки.

Кажется даже получился совет.

Тренироваться и тренироваться. Начинать с " Который час?" и разговоров ни о чем спосторонними людьми...

Прочти внимательно!!!
Ты пойми, тебя просто эксплуатирует твой ум, ты стала его рабом, ты повязла в иллюзиях собственного ума, т.е. в прошлом и в будущем. Ум заслоняет твое настоящее – реальность, в котором тебе необходимо быть, а ты живёшь в прошлом - воскрешая, либо в будущем предвкушая.

Суди сама: - тревога, беспокойство, напряжение, стресс, ВОЛНЕНИЕ - всё это формы страха, который рождается (возникает) из пребывания в будущем твоего ума, но не тебя (т.е. мыслями живешь в будущем, а тело то твоё находится в настоящем)!

Так же заметь - чувство сожаления и вины, горечь, обида, недовольство и любые другие эмоции, связанные с неумением прощать, рождаются из пребывания твоего ума в прошлом (т.е. мыслями живешь в прошлом, а тело то твоё находится в настоящем)!

Живи в настоящем (это сознание, бытие, реальность, присутствие), где не существует страха и других эмоций!!! Всё это и есть просветление!
Об этом проповедовали Будда, Христос и др. духовные мастера!

А ЗАСТЕНЧИВОСТЬ - это не чувство, а одно из черт твоего характера! Бороться с ним вовсе не нужно, а надо принять то что есть!!!
Просто тебе необходимо побольше общаться с разными людьми в реале, а для хорошего начала начни здесь виртуально, помогает!
И будь естественной!

Найдите книгу Ф. Зимбардо "Застенчивость". Там - целая тренинговая программа.