Подскажите, как быстро убрать пару лишних сантиметров с бедер?

Быстро - отрезать... Операцию сделать )))
Заниматься и упражнятся - медленно, но эффективно )

Берёте "палку",размещаете её на плечах,кладёте руки на неё,далее движения вправо-влево - 100 повторений и 4 подхода.Если каждый день будете так делать уберёте не болько с бёдер,но и в талии.(месяц)
Удачи!!!

При моём росте 163,мне 36 лет, я - 68 кг.! Для меня это очень много,но как-то не думала,что настолько быстро поправлюсь...как говорится оглянуть не успела... за три месяца 5 кг.
Теперь не ем хлеб, сахар, пью только больше жидкости,чай не сладкий,кофе с сукразитом, один раз в день кушаю, походу пресс качать начала, результат без особых, как видете усилий - за две недели 3 кг. А еслиб я очень постаралась,то наверняка результат был бы лучше. Удачи Вам!