Виктория вика
Просветленный
(34936)
13 лет назад
самое простое- поднимание ног до касание за головой ( прямые ноги) , 2- упражнение "велосипед" до 3 минут! ( но не сразу! , начните с 30 сек.) 3- поднять ноги и писать ногами цифры от 1 до 10( и более) , НО ТОЖЕ ПОЖАЛУЙСТА НЕ СРАЗУ 10 ЦИФР ПИСАТЬ, А ТО БУДЕТ КАРИПАТУРА И БУДЕТЕ СТРАДАТЬ И СПРАШИВАТЬ -КАК ЭТО ЛЕЧИТЬ! С НАГРУЗКОЙ АККУРАТНЕЕ! УДАЧИ!)))))))))))))))))))))))))))))))
Ботаник
Гуру
(4886)
13 лет назад
на нижнем прессе хоть как жир остается. Чтоб его там не было, нужно совсем быть сухим. Вывод - худеть. Урезать питание, повысить интенсивность тренировок. Диета: никаких животных жиров, минимум растительных, меньше простых углеводов
Помогите именно на нижний прес похудания упражнения + диеты + нарузги блина и не на 1 год!!!!если реально за 1.5 месяца! не плоский но хоть результат неплохой!!!!И в чёём прикол! жир остался только на нижнем пресе и всё))) пуза у меня нет!!!!только бугарок на нижнем пресе( жир)
Комплекс дайте так нормальный!!!!
С инета можете не брать я там уже всё перерыл! терь хо людей послушать!