штанга, гантели+велотренажер+тарелка: силовые тренировки совместить с аэробными (там, где сильно надо дышать) и при этом строго следить за тем, что ешь и сколько.
http://www.myjane.ru/aerobics/http://www.sanus.ru/fitness/http://www.ladyfitness.ru/[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]