Как отменить рассылки@mail.ru?

В настройках не подписываться ни на одну.
Если придёт по почте - отправить обратно пустую (только смотреть внимательно, откуда рассылка - иначе можно и свои данные отправить неизвестно кому)

Войти сюда на проект рассылок и внизу найти кнопочку Отписаться.