"Торрент который вы пытаетесь загрузить уже есть в списке . Хотите загрузить из него список трекеров ? " Что это значит

Трекеры здесь имеется ввиду торрент сайты, точнее суммарное колличество пользователей которые раздают\качают один и тот же файл но с различных торрент сайтов.
Объединять трекеры очень полезно, например вы скачали фильм с одного торрент сайта и там всего 5 человек на раздаче. Затем вы скачали этот же фильм с другого торрент сайта и там 5 других человек на раздаче. После соедения трекеров вы будете скачивать у 10 человек! и тд

http://ru.wikipedia.org/wiki/BitTorrent-трекер
Это значит что торрент с такой же хэш суммой уже либо скачивается, либо раздается в твоем клиенте

К примеру:
Я скачиваю "Оригинальные сервисные мануалы Nokia", а там только один сид. Я с ним поговорил, он говорит, что сидит на Linux (transmission у него) и он чего-то там блокирует, ip-меняет + провайдер. Не знаю как он сделал, но на трекере теперь он отображается, как раздающий и uTorrent и с Transmission. Я запустил у себя uTorrent, но разадача так и не идёт. Я захожу на страницу раздачи, скачиваю торрент и открываю торрент-файл и у меня запрашивает загрузку списка, я загружаю (то бишь типа обновляю) и у меня сразу началась раздача.

Значит что вы уже ставили этот торрент на закачку, он или еще в процессе или уже скачался тогда ищите на компе, где сохраняются скачанные файлы. А как создать раздачу очень подробно обычно написано в FAQ на трекере