Как набрать вес?
подскажите как можно потолстеть на 7-8 кило, только равномерно?
Дополненроста во мне 174 см, а вешу около 50 кг. и ем много, и пиво пью каждый вечер и всё равно...
Если у вас есть домашние животные. необходимо проверится на наличие глистов. Затем пересмотреть дневной рацион пищи и время приёма. Набор веса с добавками и пивом со сметаной ухудшит обмен и общее состояние организма. Увеличение приёма витаминов и препаратов, увеличивающих имунитет, приведёт к уничтожению способности организма, самому создавать необходимые вещества(синтез на атомном уровне). Необходимо избавиться от ненормальной работы желудочно-кишечного тракта и перейти на утреннюю гимнастику, с преобладанием статических и полустатических упражнений , над динамическими. В рацион завтрака, или ужтна - ввести 300г молока повышенной жирности. Остальное, что не понятно, письмом. Я отвечу по запросу.
По поводу проблемы набора веса предлагаю прочитать мой подробный консультативный ответ здесь.
я накачала мышечную массу.Книга Феликс Шмитт и Синтия Тайверс "Ножки мирового стандарта". Она для похудения,но я занималась и ела все подряд. ещё пила обычный протеин,чтоб было из чего строить мышечную массу. За 4 месяца я набрала 8 кг и ето был не жир,а упругое тело.если набрать столько,без гимнастики,то будете как холодец. Терпения !
Не знаю, как насчет девушек, но когда мне пришлось пару месяцев пожить практически в полном одиночестве, то от нечего делать я стал качаться (в домашних условиях - из тренажеров - один турник:-) ) и есть побольше мяса ( после спорта жрать-то хочется). И в весе прибавил, и подружка сказала, что я отличной форме. А еще, Diamond Fairy дело говорит, советую прислушаться.
Очень-очень калорийное пиво со сметаной, но это на любителя.