Пьете вы коктейль перед тренингом?И какой?)

белок и молоко. все смешвать венчиком)) )
не особо вкусно правда)))

Да, Waider MEGA MASS 2000.

Молоко + банан, или молоко 250 мл + 100 гм творога + банан) все в миксер и смешать.
попробуй)

ягу обычно. . или "земля-воздух"

До и после пью белковый коктейль .
100 г. обезжириваемого творога
200 г. молока
+ любые ягоды, фрукты или джем на вкус, как йогурт .

протеин и креатин, 200 мл молока

Несквик в молоке разбавляю!!!