Что можно кушать чтоб не поправляться?какие диеты вы знаете?

Нельзя есть: жаренное, жирное, мучное и сладкое. Или есть в ограниченном количестве, можно уменьшить количество потребляймой на ложку две пищи, особо разницы не почувствуешь, а калорий будет меньше. Потом ходить хотя бы по 5 км в день. А всякую ересь про 500 ККал, не жрать, не ужинать вообще не слушай.
1) 500 Ккал - ты будешь постоянно голодать, организм начнет испытывать страшный стресс вырабатывать кучу вредных гормонов, для похудения рекомендуют употреблять 1500 Ккал врачи, а эта цифра которая была названа в 3 раза меньше, да и зачем над собой издеваться, если, то что я написал выше значительно эффективней? Кстати если сорвешься и начнешь жрать потом все подряд, то те вредные гормоны тут же отзовуться и помогут тебе запастись дополнительным жиром на случай, если тебе прийдет еще подобная дыбильная мысль.
2) Не жрать, не ужиная и прочая ересь. Ну в целом если долго не есть то в желчному пузыре застаивается желчь в итоге мы получаем желчнокаменную болезнь.