Люди помогите МНЕ БЫ МАССУ набрать мышечную я легкоотлет плизз напишите упражнения для развития Бицыпса груди на дому !

вы все не правы. для набора мышечной массы нужно много и правильно кушать. кушать часто, небольшими порциями. не забывай о калориях. питание должно быть калорийным. не заморачивайся только на белках. без жиров и углеводов масса рости не будет. запомни - без хорошего питания масса не будет рости.