как накачать нижний пресс?

Нужно сгруппировать 2 упражнения:
1. лежа на спине поднимать ноги раз по 15 по 3 подхода.
2. Как уже многие написали подъем ног в висе на перекладине.
...Потом когда пресс окрепнет нужно будет в висе на перекладине поднимать ноги так, чтобы носки касались перекладины.
Также можно делать подъемы с переворотами (когда пресс окрепнет) - это тоже очень хорошо для развития нижнего пресса.
П. С. - кубиков сразу не ждите - бесполезно, т. к. кубики нижнего пресса накачать сложнее всего!