как правильно стирать футболки, чтобы не растягивались?

Варианты:
Купаетесь, мылитесь, принимаете душ и ванну, и сушитесь - в майке. – У неё не будет причин растягиваться.

Тщательно намыливаете майку, плотно зажимаете двумя металлическими плоскими мелкодырочными сетками, ополаскиваете (можно брандспойтом) . После высыхания – вынимаете.

В основном, майка растягивается, когда начинает висеть мокрою для сушки – увеличенный водой вес тянет нижние края (или край) , растягивая. Если сушить на горячих камнях (летом, у моря) , или в духовке (зимой, в лечебнице) – майка не растягивается.

Можно ещё делать вакуумную вытяжку, или обрабатывать горячим воздухом (промышленный фен) , - в общественном месте это можно делать аппаратом для сушки рук в туалете.

Можно надеть майку на торс манекена, обработать чистящими или стиральными средствами, ополоснуть и сушить. (В местах облегания майки, насверлить много дырочек. )

Военно-походный вариант:
Стираная майка одевается под пуленепробиваемый жилет. – Облегаемый равномерно вес не даёт майке растягиваться.

Можно сдавать в химчистку.

В стиральной машине можно помещать её в плотно закручивающийся полутора литровый пластиковый шар-резервуар с дырочками.

Чистых отношений!