При поворотах, наклонах и даже когда сижу болит поясница. Чем быстро вылечить?

Вчера становилась на мостик, да и с друзьями неслабо дурели (бились подушками, немного боксировали, устраивали конкурс а-ля "танцор-диско"). После всего этого разгула эмоций и всплеска активности сходила в холодный душ. Утром проснулась с болью вницу спины. Боль всегда в одной области поясницы, резкая, при движениям становится еще сильнее. Что это? Как вылечить?
Сейчас сижу в офисе за компом, а у самой глаза на лоб лезут, когда встаю. А домой никак нельзя...