Какие упражнения нужны для того чтобы скачать низ живота?
ножки поднимай....поднимиих на градусов 45 от пола,сидя ровно на попе... и подержи несколько счетов...нетолько низ животакачаетьсязаодно и ножки....
или просто поднимай незадреживая,можно утежелить для эффекта зажми между стоп мяч ,либо подушку ...поначалу тяжело а потом нормалек....
а еще есть из йоги упражнение, сидя в позе ножки скрестив, прямо выдыхать воздух желудком, как бы ударяя им перед собой стенку,(( вообщем сокращая резко мыщцы пресса) ...
надеюсь помогла....удачи тебе вэтом не легком но хорошем деле))))
подьем ног в положении лежа, но на минимальном расстоянии от пола, не отрывая пояницы. Лучше даже "зависнуть" в таком положении и держать ноги, сколько сможешь.должно быть чувство жжения в мышцах (если правильно делаешь), и лучше делать сериями- от 3 раз по 10 будет больше толку, чем от одного по 30.
лежа качать пресс,повиснув на турникете,поднимать ноги вверх...
лёжа на спине поднимать ноги под углом градусов 30 и держать сколько сможешь.