посоветуйте как похудеть килограмма на 4

Не кушать после 7 вечера.

меньше есть, чем сейчас

поменьше мучного, побольше ночного )))

Это элементарно. После 6 вечера не есть. Не есть пироги, пиццы и т. п.

Жрать меньше

Сделай клизму. 3 кг как минимум сразу вылетят.

Не есть после 7 - это вредно. Точно похудеешь. И спортом заниматся. Никакие серьги, и всякое такое не помогает.

сбалансированное питание может помочь
вопрос только как сбалансировать :)
см. katarina-sun.flamy.ru
сБЕКХВХРЭ

Посмотрите мою электронную книгу "Жесткая диета и смежные вопросы". Вы сможете ознакомиться с различными актуальными вопросами организации диет, а также узнать о моем личном опыте - почитать отчеты о наиболее значительных из проведенных мной диет и голоданий. Чтобы открыть книгу, кликните здесь.