T.D.
Мыслитель
(8850)
17 лет назад
Утром бегать вредно для сердца. Лучше всего часов в 12 дня. Если это для тебя невозможно, тогда вечером. Бегать лучше в спортивном костюме, а куртку, если что, можно снять.
Вера
Профи
(945)
17 лет назад
вечером. Бег с утра "израсходует" всю глюкозу, и вы целый день уже не сможете думать)))
и шевелиться целый день вам потом тоже не захочется)))
одеваться - как луковица - тонкие слоя друг на друга. Чтоб снять можно было)))
А если вы пробежитесь перед сном - гарантирую хороший сон и бодрое утро)))
Не слушайте вы из всех)
Kimka
Профи
(659)
17 лет назад
Все зависит от того сова ты или жаворонок, я вот сова и бегаю по ночам часов в 12, а спать ложусь около 2.
Одеваюсь полегче, я не простужаюсь почти, но если на улице прохладно или ветрено, то советую сразу домой и в душ, чтобы не простыть.
К примеру сейчас бегаю в спортивных штанах, кросовках, спортивном топе, сверху в футболке, и еще в олимпийке.
Ольга Сухова
Мастер
(1504)
17 лет назад
Когда есть время, чтобы не спотыкаться и не торопиться! Это дело только на первый взгляд простое, а как побежишь, только и знаешь - то ногу подвернула, то через камешек споткнулась, а тут и до травм не далеко! А с переломами и вывихами особо не побегаешь, соответственно и результата никакого! Не зря говорят: "Поспешишь - людей насмешишь!"
Пользователь удален
Ученик
(134)
17 лет назад
begat nado hotja bi 3-4 raza v nedelju i kak minimum 30-40 minut eto zarjadka dlja serdca a kogda ne imeet nikokogo znacenija, ucti sto na ulice begat tjazelee cem v zale ( za tebja kakuju to cast raboti vipolnjajet masina:)
Wilson
Знаток
(459)
17 лет назад
смотря что вы из этого хотите получить?? ? Утром для того что бы проснуться, и весь день чувствовать себя в отличной форме.. . в выходные тоже надо.. . единственным выходным можно зделать воскресенье. одеваться конечно же по погоде. Спортивный костюм, кросовки, и т. д.
Пользователь удален
Мастер
(1534)
17 лет назад
Для начала проконсультируйся с врачем, какие именно нагрузки тебе можно давать на организм. Если нет проблем с давлением и т.д. можешь смело приступать к тренировкам. Выбири удобную обувь, осенью понадобится ветровочный костюм и шапка, летом шорты легкие и футболка. зимой можно под ветровосный костюм пододеть что-то по теплее.
Когда именно бегать утром или вечером ты должна решить сама: если ты можешь без проблем рано просыпаться бегай по утрам, нет, тогда пробуй днем или вечером.
Начинай с небольших пробежек в средем темпе первую неделю от 10 до 15 мин потом постепонно увеличивай.
желаю успеха
Дмитрий Просто Димка
Гуру
(4548)
17 лет назад
Да...зависит от результата, который ты хочешь получить и возможностей твоего организма. В частности немаловажную роль играет сердечко. Если ты сходишь к врачу и посмотришь, на что можно тратить силы, а где надо не торопиться. К томуже согласись, самой интересно посмотреть, что, да как со здоровьем. Обследуйся в этом направлении. Основная задача-узнать, какие нагрузки способно выдержать сердце...А то пробежишб марафон...и ёкнет оно...если тренироваться задумала регулярно, т. е. Не пару раз в неделю, то подумай, чего тебе от жизни надо...подтянуть ножки там...ну я не знаю...похудеть=) ...стать человекок, которому не слабо пробежаться тройку другую км....Задумайся, и поищи программы тренировок. В интернете, ясен пень...по твоим потребностям. Ну а теперь собственно по существу...утром бегать надо не большие дистанции, вечером- накатывать объем. По любому в шортах сейчас бегать будут только либо профи, которым пофиг, либо моржи, которым тоже пофиг, либо те у которых на это есть забавные причины пробежаться в шортиках...ну эт я с перспективой на похолодание конечно говорю...поэтому мой совет по одежде...спортивное нижнее белье, и нормальный костюм, не сковывающий движений, легкий, лучше с какой либо вентиляцией, в зонах потоотделения...например сеточка на подмышках=) Такие шмотки, при условии, что ты будешь именно бегать, всегда создадут для тебя комфортную температуру.
Удачи.