Сколько и как нужно качать пресс, чтобы накачать кубики?

Следует отметить, что мышцы брюшного пресса относятся к наиболее трудно прорабатываемым мышцам. "Кубики" брюшного пресса появятся только при наличии и в окружении хорошо проработанного мышечного корсета и, разумеется будут видны при отсутствии, скрывающей их, жировой клетчатки. Этот результат можно получить только при хорошем уровне базовой общефизической подготовки. Накачать мышцы брюшного пресса, имея слабые, дряблые мышцы всего тела просто невозможно. Для занятий с отягощениями, которые здесь предлагают требуется посещение спортзала, оборудованного тренажерами и снарядами. Для этого надо, во-первых наличие такого спортзала поблизости, а так же наличие, в достаточном количестве, времени и денег. Но, на начальном уровне подготовки можно обойтись выполняя упражнения с весом собственного тела. Это отжимания, приседания, наклоны, подтягивания. Лучшими упражнениями для пресса являются отжимания от пола на кулаках и подъем туловища из положения лежа на спине, руки за голову, на наклонной доске. И чем больше тем лучше. Для начала и в подходах и в повторах возьмите за основу цифру 10. Уверяю вас, что делая отжимания и подъем туловища три раза в день по 10 подходов и в каждом подходе по 10 повторов в течение 30 минут, вы быстро почувствуете результат. Больше того, вы будете гордиться собой, так как не у каждого хватит силенок за 30 минут выполнить такой объем работы. И как только этот уровень будет достигнут, то можете при желании приступать к упражнениям с отягощениями. Там уже будет другая методика тренировок. При разумных физических нагрузках, хорошем самочувствии и результатах в еде себя можно не ограничивать.