Не могу заставить себя похудеть, слабохарактерная, а очень надо! Не могу не есть после 18, может что-то другое подскажи

яблоко или стакан кефира

После 18.00 ешьте яблоки или капусту и пейте зеленый чай.Удачи

очень жаль что не можешь... Это самый безопасный и действенный метод. Лишать себя чего-то гораздо тяжелее. Это мне тренер по фитнесу и аква-аэробике сказала.

igrat v basketbol,poxydeesh namnogo ,eto provereno

купи абонемент в фитнес-клуб, хошь не хошь, а ходить придется - деньги заплачены ))))

Ешь молочные продукты - любые и в любом количестве!! ! Полезно - много кальция и похудеешь. Пей много воды

двигайся больше и все дела.я ем в 22. если не двигаюсь жирею

интенсивно заниматься спортом или ходьбой.бегом, плаванием, не менее 40 минут в день, и исключить сладкое и мучное, ну конечно и жирное, всё молочное до 5% жирности, а вечером после 18 только овощи- салаты можно заправить 1 столовой ложкой оливкового масла

Как раз сегодня смотрела по первому программу "Смертельные диеты"....Ужас... Я вот тоже худею. Медленно, но верно. Не изнуряю себя диетами, просто ем меньше. Причем ем даже жирное и сладкое. Даже после 18 (тоже не могу себя отучить). Каждый день немного гимнастики (пресс покачать, попу). Короче за месяц 5 кг! Врач сказал - это хорошо, тк не много, если правильно питаться - не только похудеешь, но и волосы и ногти будут прекрасны.

Если так трудно, не мучайся.

После 18 не есть необходимо только спортсменам, а остальным - можно. Вашему организму всеравно, когда вы едите. Главное - сколько. Если очень хочется накушаться на ночь - купите в аптеке "сенну" и всю пачку заварите на 3л. воды. Пейте по пол стакана вечером.

Это от того что нет стимула, появится парень, которому очень захочется понравится, тогда поверь находится и силы и книжки нужные и время для похода к врачу. Мне помогает держать себя в форме плаванье. А ты одними диетами не отделаешся, нужно правильное питание и умереные физические нагрузки

da ne my4 cebja tu tak esh no menshemu porzujamu!!!
zanemaicja cportam u bydet vce ok yda4u tebe!!!!~

20 советов желающим похудеть
1. Жуйте тщательно
Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз

2. Два яйца всмятку

Собираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.

3. Творог вместо десерта

Вы никак не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры. Так что замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог.

4. Разгрузочные дни

Худеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии.

5. Сковорода

Вы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду. Для приготовления пищи требуется меньше жира.

6. Сырые овощи

Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов) . Они малокалорийны и богаты витаминами.

7. Прозрачные ломтики

Режьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок.

8. Рисовый день

Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме) , но много калия (изгоняющего ее) . Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!) , то потеряете до 1 кг массы тела - жидкости и конечных продуктов обмена веществ.

9. Маленькие тарелки

Подавайте блюда в тарелках небольшого размера. Так вы съедите меньше.

10. В магазин только после завтрака

Никогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо.

11. Сладости в качестве поощрения

Пока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного килограмма. Спрячьте все, что может способствовать увеличению веса. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу.

12. Стакан воды

За 10 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Желудок наполняется, голод ощущается меньше. К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение.

13. Жвачка утолит голод

Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода.

14. Рыбный день

Устраивайте раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Рыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.

15. Сухофрукты

Сухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 3-4 чернослива или столько же ломтиков яблок.

16. Натуральный сок

Целый день - сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого дня в неделю.

17. Спелые яблоки

Яблоки - идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.

18. Ешьте чаще, но меньше

Ешьте не менее 5 раз в день.

19. Ограничьте соль

Соль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах.

20. Можно и выпить

Вы можете позволить себе 1/4 л вина пару раз в неделю. Но только выбирайте сухие вина с меньшим содержанием сахара.

тяжело первое время-потом привыкнешь, иногда позволяй расслабуху