Нужно срочно похудеть на 10 кг за 2-3 месяца, посоветуйте, пожалуйста?

НЕ саветую

Бессолевая диета плюс спортзал результат супер!!!

Давай Жизнями
Махнёмся
Правда
На 2-3 месяца
Не Обещаю
Эт Как У Тебя Самой пойдёт

у пользователя Юрия Георгиевича по прозвищу Humanitas есть для вас готовые рецепты.
http://humaniter.narod.ru/e-cons.html#contn
Я тихо надеюсь, что он меня простит, что я отправляю тебя на его личный портал, но вопрос ваш действительно стандартный, хотя и актуальный!
И нечего сложного в похудании на 15% за два-три месяца нет.

И еще лучше всех возможных рецептов, которые в слышли или видели где-то следующий.

Составь себе самостоятельно любое сбалансированное меню из тех продуктов, которые ты любишь. И ешь только то, что ты себе самостоятельно назначишь на этот день. И НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ НИЧЕГО ДРУГОГО. Если надо что-то поменять - вычти из заранее составленного меню продукты с равной калорийностью. Если ты будешь получать меньше калорий, чем ты тратишь за день - а это зависит от твоего образа жизни, то тебе нужно получить за названный тобой срок на 9 миллионов калорий меньше, чем ты потратишь то есть на 300 килокалорий в день при трех месяцах или на 450 килокалорий в день при двух месяца.
Чтобы не промахнуться в рассчетах - еду для НАСЛАЖДЕНИЯ откладывай заранее на особые полочки в холодильнике и шкафах. Будет немного сложно удерживаться только первые две недели. Потом втянешься и такая диета вообще не будет в тягость. Даже наоборот - все будет вкуснее, не даром французы говорят, что голод - лучший повар! НЕ ОТКАЗЫВАЙ СЕБЕ В ЗАМЕНЕ ОДНИХ ПРОДУКТОВ ДРУГИМИ - ТВОЙ ОРГАНИЗМ ЛУЧШЕ ЗНАЕТ, ЧЕМ ДИЕТОЛОГИ, ЧЕГО ТЕБЕ ХОЧЕТСЯ, НО НЕ ПЕРЕБИРАЙ ПО КАЛОРИЙНОСТИ.
Таблица калорийности продуктов находится по адресу:
http://www.eda-server.ru/kkal/intro.htm
Оценка ваших энергозатрат:

Оценка энергетической потребности
Для выработки общего плана управления питанием следует принять во внимание слагаемые ежедневных энергетических затрат:

1) основной обмен (основные энергетические затраты — ОЭЗ) ;

2 ) затраты, связанные с физической активностью;

3) пищевой термогенез;

4) затраты, связанные с заболеванием.

Ежедневные энергетические потребности могут быть рассчитаны по формуле Харриса — Бенедикта:

ОЭЗ женщины = 665 + (9,5 х М) + (1,8 х Р) (4,7 х В) ккал в сутки;
ОЭЗ мужчины = 66 + (13,7 х М) + (5 х Р) - (6,8 х В) ккал в сутки,

где М — обычная или определяемая в данное время масса тела (кг) , Р — рост (см) , В — возраст (в годах) .

Энергия физической активности составляет не менее 1/3 от общих энергетических расходов и может варьировать от 1,5 до 85 ккал/кг массы тела в час. Пищевой термогенез является результатом выработки тепла или энергии (сверх ОЭЗ) в результате приема пищи. При смешанном пищевом рационе энергетические затраты возрастают на 6-10% выше базального уровня. В случае серьезного заболевания ежедневная энергетическая потребность увеличивается незначительно:

• легкое заболевание, ОЭЗ + 10%;

• заболевание умеренной тяжести, ОЭЗ + 25%;

• тяжелое заболевание, ОЭЗ + 50%;

• мальабсорбция: ОЭЗ + 2,5 х потерю жиров с калом [эквивалентна экскреции жиров (г) х 38 кДж/г (9 ккал/г)] .

Даже при тяжелом течении заболевания энергетическая потребность редко превышает 12 500 кДж/сут (3000 ккал в сутки).

Можно подумать, мы что-то новое посоветуем. Все как обычно. Минимум калорий, максимум движения. Пока в этой области нового еще ничего не придумали.

Вы не смотрели вчера передачу "Смертельные диеты"? Там классные рецепты были. Хотя я себе с нета через поиск скачала кучу всяких разных. Очистительных, правда, но от них тоже теряется вес.

Питание: обязательное добавка отрубей к обычной пище,на ужин только овощи(желательно сырые),плюс баня(парная) с специальной натиркой( мёд с солью) И никаких диет!!!!От них только вред

Это абсолютно реально без всяких диет:
Перейти на раздельное питание с учетом группы крови, за 10 мин. перед каждой едой выпивать до 1 стакана горячей воды (40-45 град.С).
В выходные дни делать слепое зондирование (на отваре шиповника или желчегонном чае - в зависимости от кислотности желудочного сока), после которого 2-4 часа ничего не есть, только пить воду или несладкий зеленый чай.
Желательно ограничить сладкое, но добавить в рацион питания пшеничную клетчатку, пророщенную пшеницу, свежевыжатый апельсиновый сок (разведенный водой).
И побольше движения, физической активности, хорошего секса.
Гарантировано в месяц убавляется от 4 до 7 кг лишнего веса.

Rastitelnie produkti,aerobika i ni kakoi edi posle 6 vechera,tolko sok ili voda,poslednee osobenno vazhnoe pravilo

Есть надо меньше! И двигаться больше!

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА

1. Пейте не менее 1.5 л минеральной воды в день.
2. До 30 мин легкой прогулки каждый день.
3. Курение и алкоголь запрещены.
4. Принимайте за завтраком и за обедом по две капсулы мильтивитаминов или витаминов в день и одну таблетку масла омега-3. Принимайте капсулы, а не таблетки.
5. Съедайте по столовой ложке льняных семечек каждое утро либо с завтраком либо с водой.
6. За каждой едой обязательно садитесь, пьете ли вы или едите.
7. Вся еда должна быть тщательно пережевана и съедена медленно.
8. Пейте только отвары из трав - выбирайте мяту, ромашку, имбирь и другие.

СЕМИДНЕВНЫЙ ПЛАН

> день первый

Завтрак
# Маленькая тарелка сухих завтраков без сахара (Corn Flakes или rice с молоком, миндальным молоком или молоком, сделанным из геркулеса, если нужно заменить обычное молоко.
# 4 постных кусочка бекона, запеченного под грилем
# Отвар из трав

Перекус
# 10 шт миндаля

Обед
# 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
# Вареный белый рис с запеченной под грилем рыбой или курицей и 1 очищенный от кожуры помидор
# Отвар из трав

Перекус
# 2 рисовых крекера с тонким слоем пасты из миндаля, фундука или кешью.
# Отвар из трав

Ужин
# 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
# Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
# Маленькая упаковка живого йогурта
# Отвар из трав

> день второй

Завтрак
# Маленький бокал свежего апельсинового или яблочного сока
# Пикша или копченая рыба с запеченными под грилем грибами в оливковом масле
# Отвар из трав

Перекус
# 5 орехов кешью

Обед
# 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
# Макароны с курицей на гриле или рыбой, петрушкой и 1 очищенным от кожуры помидором
# Отвар из трав

Перекус
# 2 рисовых крекера с 4 кусочками индейки

Ужин
# 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
# Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
# Отвар из трав

> день третий

Завтрак
# Маленький бокал свежего яблочного или грушевого сока
# 2 яйца (болтунья, пашот или просто отваренных) с 1 помидором, очищенным от кожуры
# 2 рисовых крекера
# Отвар из трав

Перекус
# 4 ореха макадамия

Обед
# 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
# Бекон и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
# Отвар из трав

Перекус
# 2 рисовых крекера с маленькой баночкой тунца
# Отвар из трав

Ужин
# 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
# Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
# 1 маленькая упаковка живого йогурта
# Отвар из трав

> день четвертый

# Следовать меню первого дня

> день пятый

# Следовать меню для второго дня

> день шестой

# Следовать меню для третьего дня

> день седьмой

Завтрак
# Маленький стакан яблочного или грушевого сока
# 4 постных полоски бекона, запеченного под грилем с помидором, очищенным от кожуры на двух рисовых крекерах
# Отвар из трав

Перекус
# 2 бразильских ореха

Обед
# 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
# 4 куска постного бекона и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
# Отвар из трав

Обед
# Копченая рыба на двух рисовых крекерах
# Отвар из трав

Ужин
# 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
# Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
# Отвар из трав

сидеть на диете когда вокруг столько вкусностей)) ЗАЧЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕМ!)) ТЕБЕ ПРОСТО НУЖНО ВЛЮБИТЬСЯ)

зашить рот )),
а если серьезно то раздельное питание (чаще и по немногу), и физические нагрузки
результат 100%

раздельное питание, к нему тяжело привыкнуть, но потом трудно есть так как ел(а) раньше...
белки:
бобовые, молоко, рыба, мясо, баклажаны, горошек, грибы, колбаса, яйцо, ну и т.д.
фрукты овощи:
все кроме картофеля, ягоды, морсы, компоты.
углеводы:
крупы, картофель, хлеб, сахар, шоколад, мед, алкоголь.. и.т.д.
белки с углеводами смешивать нельзя, они по разному перевариваются, и когда мы едим все подряд у нас и возникает тяжесть в желудке и всякие другие дискомфорты... вот и вес набираем, потому что все очень плохо перерабатывается и откладывается....

Есть отличная диета, которая переноситься легко и вес после нее не возвращается. Проверено лично!
Итак за 20 дней- минус 15 кг.
Во время диеты нельзя пить газированную воду, спиртное, следует исключить сахар, конфеты, печенье, картофель, белый хлеб.
Ежедневно таблетка поливитаминов.
1 и 2 день - голодные: литр молока, стакан томатного сока и кусок черного хлеба.

Следующие 2 дня – белковые:
Завтрак: стакан черного кофе без сахара или стакан молока, кусок черного хлеба с 2 чайными ложками меда и 0,5 чайной ложки сливочного масла.
Обед: тарелка мясного или рыбного бульона с 2-мя ст.л. зеленого горошка, кусок черного хлеба.
Полдник: стакан молока или чая с медом.
Ужин (не позднее 19.00): или кусок мяса или кусок рыбы или 2 яйца или 50гр сыра.

Следующие 2 дня – овощные:
Завтрак: 2 апельсина или 2 яблока
Обед: суп овощной, заправленный растительным маслом, кусок черного хлеба, салат или винегрет (без картофеля) на растительном масле.
Полдник: фрукты.
Ужин: салат, кусок черного хлеба, стакан чая с медом

Далее чередуются белковые и овощные дни. После 20 дней диеты можно есть все.
Обязательно каждый день съедайте столовую ложку творога. Если вы не смогли съесть творог, на ночь примите таблетку слабительного.
Желаю успеха и здоровья!

Ты наверное поняла, что молочные дни только два( они во всей диете самые трудные),больше к ним не возращаешся, чередуешь белковые 2 дня и овощные 2 дня.А так в принципе когда садиться - без разницы. Если не будешь уступать и поддаваться соблазнам(типа,"ну я это съем, ничего страшного не будет, я же чуть-чуть" к выпивке вообще строго настрого не притрагиваться) увидишь результаты ошеломляющие. Мои знакомые были в шоке! Если будешь сидеть на ней, напиши конечные результаты, если не трудно.

ТРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА

Эту диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно , а не пытаться "компенсировать", хотя, постепенно организм привыкает сам себя "держать в узде".
Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.

1-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрукта.
Ланч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.

2-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
Второй завтрак: 1 банан.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.
Перед сном: Чай, 2 чернослива.

3-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.

Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При ней так же нужно очень много пить - 6-8 стаканов простой воды в день.