Как избавиться от бессонницы если..??

бегай перед сном километров 30

Попробуй настойку пустырника?

Почитайте конституцию. Начнете засыпать тут же. :))))))

Возьми за привычку гулять перед сном с часок обязательно, даже если устал и поздно, неторопливо и ниочем не думая...

смени любовницу;)))))))

Нужно ответить честно самому себе, что мешает уснуть, попробовать решить эту проблему в уме, хотя это очень сложно, найти плюсы в создавшейся ситуации ( посмотреть на нее с другой стороны), выпить чашечку чая "Дивный вечер" и лечь спать

Встань в человеческую позу ( развернись на 180 гр и окажешся повернутым с головы на ноги) Ведь правда так удобнее ? и спать ТОЖЕ!

Раслабся, сходи в баню. Почитай, от того что нервничаешь, что не спишь, еще больше напрягаешься - не унешь не когда, только заболеешь. Можно сходить к психологу, но судя по твоему письму - у тебе просто перенапряг.

Рекомендуют чай с медом, а еще смотрела умную передачу, там говорили что перед сном когда мучает бессоница, нужно пальцами поводить по чему нибудь ребристому (расческа например)...Может правда поможет!

хорошо проветри спальню перед сном.
а лучше открой отко/дверь балконную, укройся тёплым одеялом и ложись.
в комнате снизится температура и сон тбя одлолеет

тебе надо пить хмель за 30-40 минут до сна, по стакану. В аптеке купи листовой а не в пакетиках. Удачи, он должен помочь на 100%

как я тебя понимаю, без феназепама не сплю. Если засну, то буду всю ночть просыпаться, а весь день работать совсем не могу. Попробовала сменить снотворку на донормил, но после него еще долго ничего не понимаешь, пришлось отказаться от него. Советуют в психотерапевту, акупунктура и пр. Но я пока не решилась.