Пресс
как здеалть идеальный пресс. Какие эффективные упражнения вы знаете для мыщц живота,и прямых и косых... Расскажите пожалуйста
Дополненсколько раз и сколько минут в день занималиь тоже напишите пожалуйста
По дате
По рейтингу
Я обычно качал пресс перед соревнованиями втечении двух месяце, по 10-15 минут в день! Использовал обычные скручивания и подъем ног в висе!