А не подскажете, как накачать пресс подойдет все что угодно, но только не поднимать ноги лежа от пола

поднимать тело от пола, поищите упражнение в инете, называется скручивание:)

поднимать корпус лежа от пола =)

Для начала -жрать меньше надо!
Повиснув на турнике -начни хотя бы поднимать колени к брюху.

хорошо помогает просто напряжение и расслабление мышц преса в любое время и в любом месте, а самое главно - это очень легко, делаеться без напряга и животик будет подтянутым. Делать нужно хотя бы 3 раза в день по 50 раз

Рассыпь спички по полу и поднимай их по одной))) Но все равно поднимать тело результативнее.Без труда вряд ли что то получится. Уж поверь - я сам качаюсь =)

попробуй поднимать ноги вместе с туловищем одновременно, это намного легче и эффективнее

Я у свій час теж займався важкою атлетикою, тому знаю як тобі допомогти.
Перш за все ти повинна вінестись до даної вправи відповідально. Щоб добитися результатів при накачуванні пресу необхідно перебороти лінь і біль.
На початку потрібно виконувати 4 підходи по 10-15 раз. МІж підходами перерив в 1 хвилину (не більше). Дану вправу виконувати через кожні 2-3 дні.
Через 4 тижні потрібно збільшити кількість підходів до 6, а повторів до 30.
Починаючи з 6 тижня в кожен день коли ти качаєш прес кількість повторів збільшувати на 2. І так до 50. Відпочивати між підходами 30 сек. Якщо ти будеш дотриміватися даної програми і не лінитимися, то результат появиться через 2- 3 місяці. Але доповнення. Якщо ти не хочеш піднімати ноги лежачи на спині. Тоді почни: висячи на перекладині піднімати зігнуті ноги в колінах. Піднімати до тих пір покибудра не будуть горизонтально. І основне дотримуватися програми. З повагою Олег.