я хочу садиться на шпагат, как мне улучшить растяжку??

Question

я хочу садиться на шпагат, как мне улучшить растяжку??

Пользователь удален Мыслитель (9896), закрыт 17 лет назад

Дополнен 17 лет назад

понимаю, что тренировками....я имею в виду как грамотно это делать...?

Answer 1

Помимо специальных занятий в зале,растягивайся дома - сядь на попу,левую ногу согни а на вытянутую правую попробуй прилечь,потом также с левой, а правую согни, а для поперечного обе ного вытяни и разведи в стороны и пытайся достать подборотком полюПомогает!я даво делала такие упражнения и хоть сейчас без разминки могу запрсто сесть на шпагат.Удачи!

Answer 2

Арунас Станайтис Гуру (2540) 17 лет назад

Ятоже хочу!

Answer 3

походи на аэробику или пилатес,там тебя за два месяца посадят)) а если нет-то расстягивайся дома,тольок не забывай разогреться.это очень важно..)

Answer 4

наверное тебе стоит растягиваться!)))00только разогрейся предварительно а то мышцы можешь порвать....побегай или попрыгай....а потом садись гна шпагат,если расслабишь мышцы попы и ног то станет легче,а главное не жалеть себяя....

Answer 5

пробуй, пробуй и еще раз пробуй... и со временем получится :)
удачи тебе в этом предприятии!

Answer 6

Только тренировками, приучать сухожилия тянуться. Или пойдите другим путем ))) поищите в аптеках таблетки ШПАГАТИН )))) может найдете ))))

Answer 7

Я однажды тоже хотела,но переусердствувала-неделю еле была способна подняться с кравати.Просто советую :обратиться к специалисту!

Answer 8

Даже с тренером можно ногу потянуть... Так что только под руководством, можно не индивидуально, а в группе. А вот сроки зависят от ваших природных данных. Но за полгода (по 3 раза в неделю) как правило садятся практически все.

Answer 9

Тянись каждый день. Утром и вечером. Тут уже посоветовали разогреться перед растяжкой-это действительно очень важно. Только никаких резких движений!!! Можно получить травму. И еще тут важно сколько тебе лет: чем ты старше, тем твое тело менее пластично. Вообще растяжка легко идет лет до 14, потом все сложнее и сложнее...