Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
Лидеры категории
Gentleman Gentleman
Искусственный Интеллект
Cергей К Cергей К
Просветленный
Лена-пена Лена-пена
Искусственный Интеллект
Влад Валерий Меренков MiF Костя •••

Как можно легко подтянуть животик?

Gulvir@ *** Знаток (256), закрыт 14 лет назад
1 2 Гуру (3628) 14 лет назад
Легко- одеть специальный утягивающий пояс, а подтянуть - нелегкими упражнениями на пресс.
Татьяна Просветленный (29203) 14 лет назад
В борьбе с животом поможет перекладина

Живот - одно из самых уязвимых мест женской фигуры. Стоит чуть запустить – и тут же заплывет жирком. Упражнения на перекладине позволят поддерживать живот в форме.

Некоторые женщины обычно начинают ежедневные занятия физкультурой с комплекса упражнений для мышц живота, чтобы выполнить их со свежими силами. Специалисты рекомендуют приберечь эти упражнения на конец тренировки. И вот почему: почти все виды физической активности (ходьба, бег, упражнения с гантелями) задействуют мышцы живота в качестве стабилизатора для нижней части спины, и не стоит их слишком переутомлять перед тренировкой. А чтобы внести разнообразие в традиционные подъемы ног, попробуйте в положении лежа на спине освоить упражнение, которое также укрепит и руки, и спину. Затем выполняйте его на гимнастической перекладине.

• Исходное положение: повисните на перекладине (руки захватывают ее на ширине плеч) . Ноги вытяните, смотрите прямо перед собой, мышцы живота напрягите.

• Сгибая колени, подтягивайте плотно прижатые друг к другу ноги вверх, на уровне бедра поверните их направо.

• Вернитесь в исходное положение. Мышцы живота расслабьте.

• Выполните 12 серий повторов в обе стороны.

Похожие вопросы