Эспандер. Подскажите сколько килограмм взять эспандер кистевой для 15 лет? 15 кг 20кг 25кг 30кг 35кг
в военкомате при постановке на учёт, замеряли силу хвата (в возрасте 16 лет) , выжал тогда 54 кг.. особо не стараясь)... так что хз)) ) пожалуй и 35 сойдёт)
попроси продавца дать тебе все эспанеры на тестирование и прям в магазине протестируй, если раз 20 сожмёшь и застопоришься бери именно этот эспандер...)
я выжал 104 на раз в 3 годика
Я в 12 лет выжал 38 кг )
Возьмите 2шт. Один "разминочный", его вы должны уверенно сжимать 10-15раз и один "силовой", его вы должны сжимать 3-5 раз. Обязательно разминка и отдых между занятиями (если никогда не занимались, то 2-3дня, затем сократить до 1 дня). Если взять один с большим усилием (хватает сил чтобы сжать 2-3 раза), легко повредить мышцы и сухожилия, это как без разминки максимальный вес штанги пробовать поднять. Связки восстанавливаются дольше мышц и болят "противно"..
95 в 15 на 9 раз