Волкова
Гуру
(3416)
17 лет назад
На самом деле все это фигня, что при таком-то росте надо весить столько-то!
Сколько организму надо, столько ты и будешь весить, если конечно ты себя при этом чувствуешь хорошо. Но вообще отдых способствует в наборе здорового веса и ешь побольше каши на молоке, если даже не любишь ее. У меня тоже недабор в вече, но это лучше, чем куски свисающего жира с брюха, ляшек и остальное.
Забава
Мудрец
(13859)
17 лет назад
а что ты хочешь нарастить? жир или мышцы? если мышцы, иди в спортзал, тренер составит тебе индивидуальную диету, Шварцнегером ты не будешь, но и грохотать костями месяцев через 5 перестанешь. А если хочешь нарастить жир, то питайся почаше в Макдональсах да и дома жуй че нить все время: конфетку, бутер, пицу:)
Rodinamama
Ученик
(139)
17 лет назад
Во-первых, если начнешь резко поправляться, тебе это не понравится, уверяю. Пузико и женская болезнь целлюлит обеспечены.
Вообще подумай о том, что о твоей проблеме мечтают толпы людей: выглядишь молодо ты не столько из-за своего веса, сколько от паталогического неистребимого (внешне, по крайней мере) здоровья. И еще: пойди от обратного, представь, что ты полный, пожилой, лысый.. . :)
Во-вторых - бананы, икра (натуральная желательно) , белый хлебушек непременно и, конечно, спортзал!
Мария
Знаток
(255)
17 лет назад
А я тоже хочу поправиться. рост 170 вешу 50 кг. Раньше была нормальная... а потом резко похудела
Ко врачу надо сходить, да все некогда. Ем как слон - не помогает
Пользователь удален
Ученик
(150)
17 лет назад
Действительно, для России проблема дистрофии актуальнее ожирения, так как большинство жителей не кушает тот минимум, который обязателен для каждого организма. И не надо слушать тех, кто говорит, что это нормально. Здоровый вес для тебя 70-80 кг. Наверстать его не долго – кушать по 200-300 г мяса, 0.5 л молока, 2 варёных яйца в течение дня, 0.25-0.5 л сметаны за 3 ч до сна ежедневно. Это помимо основной еды! Через 3-4 месяца вес придёт в норму.
После этого нужно поддерживать вес, питаясь больше, чем сейчас. Кушать больше белковой пищи (мясо, яйца, молоко).
Интенсивные физические нагрузки в таком состоянии недопустимы, так как будут отнимать много калорий и белка. Не курить!
Очень важно - гулять на свежем воздухе не менее двух часов в день!!! Без этого результаты восстановления могут сойти на нет!
Если чувствуешь слабость и быструю утомляемость, то обязательно сходи к врачу, пройди анализы и рентген.
Источник: Врач-терапевт
Vitaliy Bednarchuk
Знаток
(284)
17 лет назад
1) Идешь в спорт зал
2) На протяжении часа после тренировки очень обильно кушаешь ( каши, злаки, можешь попробовать детское питание "Малыш").
3) Никогда не пропускай завтрак (а ты ведь пропускаеш, правада?)
Надоело, что на тебе одежда как на вешалке, всё спадает. За счет худобы выглядишь лет на 5 моложе. Я уже привык что ко мне относятся как к младшему брату.
Помогите люди.