Подскажите комплекс упражнений чтоб похудеть и кожу подтянуть

найди подходящие сайты, там откроется полная инфр. , и видео возможно. а вообще беговая дорожка мне достаточно недели 3-4 что бы сбросить несколько кило, я 48 килограмм и мой рост 150, если нет времени можно дома груза купи на ноги и делай махи всторону, в положении раком махи ногой вверх, или в положении стоя одной ногой махи назад, на два счета раз 10, на один счет раз10 и маленькие но быстрые махи раз 20 на каждаую ногу, и не лениться!!!