Напитки - свежевыжатые соки, морсы, отвары шиповника и трав с медом. Из пищи - каши из цельного зерна с сухофруктами, мюсли, салаты, заправленные нерафинированными растительными маслами. Морепродукты. Рыба, мясо, птица - готовить надо уметь, что б полезно. Да любые натуральные продукты полезны, если правильно готовить и знать меру.
Только свежие сырые фрукты, нет ничего полезнее. На одних фруктах можно даже мускулы накачать и быть сильнее других спортсменов, трескающих жирную и белковую муть. http://sir35.ru/Richard-Blekmen-frutarianec.html