Как бороться с бессонницей без лекарств?

необходима гигиена сна- важно разработать, по-возможности, график, ложиться в определенное время, не спать днем, добавить в рацион физических нагрузок (идеально плавание - 3 раза в неделю), очень хорошо - вечерние прогулки, можно также принимать на ночь успокоительные (новопассита вполне достаточно), приобретите удобную кровать, если это невозможно,то хотябы матрасик или что-нибудь для удобства, и удобную подушку. Еще очень важно не ложиться на кровать в течении дня.