1.Что дают отжимания на кулаках? 2.Можно ли эспандером накачать предплечья?
1. костяшки кулаков теряют чуствительность, набиваются мазоли, через 2 месяца отжиманий. Если прижимать локти к корпусу и опираться о пол на 2 костяшки указательного и посылательного пальца, укрепишь кулак и прокачаешь трицепс.
2. подкачать скорее, покупай эспандер потуже. Хорошее упражнение на хват просто висеть на турнике пока не свалишься, есть усложнение оберни турник тряпкой чтобы рука скользила, напрягаться предплечье будет не по детски.
P.S. Саня Фесиков оленевод бильдыев )))) кто те сказал что от отжиманий бицуха качается плюнь ему в глаз с разбега.
Отжимания на кулаках укрепляют луче-запястный сустав, подготавливают кулак к ударной работе, ну и как обычные отжимания- грудь и трицепс.
А эспандером предплечья особо не накачаешь.
Эспандером - да.
Отжимания - нарабатывают костяшки кулаков, для удара полезно.
1.) Ни одно упражнение не проходит даром... Отжимание на кулаках качают бицуху и грудь.. .
2)нет
Эспандером, ты не совсем качаешь предплечья, ты качаешь лучевую мышцу, с помощью которой у тебя увеличивается сила хвата!
Отжимания - они качают все верхнюю часть тела, в зависимости от того какой хват(широкий, узкий и тд.)