Как сделать попу упругой?

Question

Как сделать попу упругой?

Виктория Знаток (299), закрыт 14 лет назад

Подскажите упражнения в дом.условиях,для того чтобы ягодицы стали упругими и более выпуклыми!Мне надо накачать мышцы которые в середине ягодицы(средняя мышца помо ему)...а какие упражнения,для этого надо я не знаю!У меня попа плоская=((((И когда встаю на одну ногу(ну опираюсь)....то ягодица просто ужасная,вся становится кривая как то...хахах=)))Что сделать что бы она была круглой,упругой,выпуклой!

Дополнен 14 лет назад

вот первая моя попа=)))))
а я хочу что бы она была как эта... .

Дополнен 14 лет назад

я ж говорю в домашних условиях!! А у меня нет тренажоров, а в зал трен. я не пойду!

Дополнен 14 лет назад

Если я вам не нравлюсь, то пожалуйста, претензии производителям!!!

Answer 1

Послушай! Lion Lex Все верно сказал! На 1000%!Кстати фото класс спасибо!))))

Answer 2

Никитка =) Знаток (374) 14 лет назад

Фото в студию.
Норм попка.

Answer 3

Алексей Олегович Павленко Искусственный Интеллект (113340) 14 лет назад

Подниматься по лестнице.

Answer 4

нужно нагрузка с приседаниями
штанга хотя бы 20 кг

Answer 5

На тренажёрах позанимайся спроси у каких-то учителей что ли которые в тренажорных залах работают.

Answer 6

Исх. положение - лежа, ноги согнуты в полуколенях. Тазовая область - вверх-вниз, раз тридцать.

Answer 7

всё у тебя отлично, мне бы девушку с такой попой и только в путь)

Answer 8

Сексом больше заниматься в позиции девушка сверху! И главное каждый день.... и тогда никаких упражнений не понадобится=)))

Answer 9

1. Глубокие приседания со штангой,
2. Сгибания ног лёжа на тренажёре,
3. Обратные скручивания,
4. Выпады с гантелями,
5. Махи ногами

С хорошим тренером из того, что есть, получишь то, что хочешь за месяц, может быть даже меньше, при трёхразовом посещении зала.

Answer 10

для начала нужно было родиться идеальной

Answer 11

лёжа на животе, поднимать каждую ногу вверх несгибая, по 100 раз)))) или стоя ногу отводить назад)))

Answer 12

матвей рюмин Просветленный (26374) 14 лет назад

В зал не хочешь ходить, тогда бегай.

Answer 13

Ту задачу которою ты хочешь выполнить это реально и не слушай никого просто придется хорошо поработать. Если готова то вперед. Пиши в личку.

Answer 14

низнаю мб какой рюкзак есть дома туда чёнить напихать и приседать сним)
правд и так всё норм

Answer 15

ты видела дженифер лопез она со своей попой что только не делала ей только силикон помог вот и думай