как лучше ибыстрее накачать ягодицы и ного, чтоб были упругие и сильные?

если чё толковое ответят, скинь плиз....:)

Вопрос редкий! И сложный -ищите в спец. литературе, но самое простое -поменьше сидеть, бегать и плавать, а может и спортивные
танцы, не "коньки",а ролики и "рокн-ролл", ну на худой конец- тренажёры в центрах...

ну бег . хождение по лестнеце поможет тебе в этом вопросе