Люди как набрать вес? 15 лет 75 кг. тренер сказал что-бы я набрал мышечную массу,Занимаюсь фитнесом.

В пятнадцать лет хрена лысого ты массу наберешь) ) организм растет еще в пятнадцать лет. А с дрожжами экспериментировать не стоит в них содержаться женские гормоны, что может отрицательно повлиять, как на рост мышечной массы и прочих мужских достоинств))

Ешь больше мяса

ну в 15 лет о массе конечно рано говорить) тяжеловато будет! питайся минимум 5 рез в день с уклоном на белковую пищу и углеводы. если тренер тебе говорит набирать массу, то должен сказать как это делается))

15 лет 75 кг? Твой тренер ничего не путает? Это сверхвес для 15-летнего!

Короче единственное что стоит в твоем возрасте, это есть как слону по 5-6 раз в день, между приемами пищи гейнер пить. Спать по 8 часов минимум, качаться по 3раза в неделю максимум, упражнения только базовые, никакого кардио.
Для здоровья все выше перечисленное не вредно, жрать, спать и качаться.

Делай базовые упражнения. Бери вес потяжелее так что бы ты смог выжать 6 повторений в 6 подходов, или 8 повторений в 5 подходов. Ешь не менее 5 раз в день. Спи 10 часов. Правильно питайся: Больше витаминов, молочных продуктов, овощей.. . Составь удобную для себя тренировочную прогу. Тренируйся 3 раза в день не более 45 минут. Тренируйся с максимальной интенсивностью.

Список потребляемых веществ для 75 кг:
Калории: 2970 кал.
Белок: 248 гр.
Углеводы: 345 гр.
Жиры: 83 гр.
Вода: 2.6 л.

Также если есть возможность купи протеин и гейнер, вреда от них не будет.

Не забудь составить режим питания!. .
===============================================================================