Димарио
Гуру
(4303)
13 лет назад
насосом ессесеена. , вставляешь се в клапан и качаешь, как только объём мышц будет достигнут, сразу перестаёшь задавать дибильные вопросы ок?
Anton BulanoFF
Мастер
(1016)
13 лет назад
ну вот самый ТОП 10 вопросов которые можно услышать в зале когда приходлит новый человек.... был бы я сейчас действующем тренером я бы советовал втирать протеин трижды в день в грудак и руки.. . тогда думаю за 3-4 дня как у Лесукова будут руки и точно грудак))))))) )
а если серьезно. . читайте больше.. . про базовые упражнения.... я лично не видел никого чтобы были большие руки и приэтом тощие плечи большие хруди и при этом тощая спина.. . чишуя это все....
С К И Ф
Профи
(879)
13 лет назад
Приходишь в тренажорку и начинаешь делать приседания, становую тягу и жим лежа... незнаю как на счет быстроты, но результат со временем придет если будешь систематически заниматься... на счет протеина там тебе выше страшилки писали все это фуфло, нормальный протеин никому не повредит.